Ramowy harmonogram pojedynczej jednostki treningowej

Ramowy harmonogram pojedynczej jednostki treningowej – 90 minut :

Przestrzeń czasowa na poszczególne elementy zajęć będzie zmieniać się w zależności od potrzeby oraz planu szczegółowego danego treningu. Na stałe zostaną zachowane następujące proporcje:

-20% - rozgrzewka

-60% - trening właściwy

-20% - ćwiczenia rozciągające

 

Plan jednostki treningowej:

-5 minut – zbiórka (omówienie założeń treningowych, sprawdzenie listy obecności)

-20 minut – rozgrzewka (gry zespołowe, ćwiczenia ogólnorozwojowe)

-45 minut – część główna (trening właściwy, ćwiczenia w zależności od planu)

-15 minut – rozciąganie, stabilizacja

-5 minut – omówienie treningu, pytania, wnioski